[...] : brzuch,dupa,nogi, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, owoce Co lubisz jeść na obiad : drób, ryby, makaron Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : orzechy, owoce Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] naprawdę dużo. Zdecydowałem się na zakup odżywek, białko spożywam od 2 tygodni, natomiast gainera jeszcze nie probowałem. Niżej wszystko rozpiszę. dieta - Śniadanie (7:30) jajka (jajecznica, sadzone) i pieczywo pełnoziarniste/płatki owsiane, musli lub kukurydziane na mleku. - 1 obiad (ok. 12:00) ryż, pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek [...]
[...] chudniesz : chyba tez rownomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tyg, bieganie 3x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko, platki owsiane, jajka, ryby, twarog Co lubisz jeść na obiad : ryby i kura, inne miesa tez ale to z wielkim trudem. Nigdy nie przepadalam Co jako przekąskę :hummus +warzywko lub kruche [...]
[...] Nlarge2, Mutant Mass, Mass XXl i inne) 3. 10.00 Kanapka z chleba razowego (z zoltym serem light, spooora iloscia szynki,kilka plastrow salami, ogorkiem lub pomidorem) + 2 jajka na twardo + owoce w puszce lub banan. 4. 13.00 Obiad - Piers z kurczaka lub schab + ryz, ziemniaki lub kasza gryczana + warzywa ... czasami zamieniam to na makaron z [...]
[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plażing i leżing, - raz na jakiś czas ide pobiegać rekreacyjnie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka, mleko Co lubisz jeść na obiad : mięcho z warzywami i ryżem/kaszą Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada i lodyyy - idzie w odstawke Ograniczenia [...]
[...] miskę i zalewam mlekiem), drugi to w szkole: 4kanapki (8 kromek chleba) białego chleba z wedliną. trzeci: obiad; ryż biały (1 torebka 100g), mięso z kurczaka lub jajka sadzone czwarty: przed treningiem: (1,5-2h przed) chleba troche (2 kromki) z nie wiem różnie), i pare owoców (2 jabłka, lub banan) piąty: po treningu: wypije [...]
[...] na ten temat nie jest możliwe przez jeden dzień. Dieta składa się z 5 posiłków małych dziennie: Śniadanie: 2 wafle ryżowe + 50g serka topionego z ziołami + pomidor i dwa jajka na twardo. Przekąska: 2 mandarynki lub grejpfrut lub pomidor z pieprzem w plastrach + kolejne 2 wafle ryżowe Obiad: mięso gotowane drobiowe z sałatą lub surówką [...]
[...] 2 łyżki miodu kawa z łyżką miodu Śniadanie II Kefir Robico 400 ml Banan Garść orzechów Kawa z łyżką miodu Obiad I Zupa warzywna(najczęściej krem) Obiad II Chude mięso ok. 100g Węglowodany w postaci ryżu/kasz itp. ok 50 g Podwieczorek Dzbanek zielonej herbaty z łyżką miodu Owoc Kolacja Ryba 50g lub Omlet z jednego jajka Kromka chleba Warzywa
[...] 2 jabłka kolacja: placki z cukinii z mąką typu graham śniadanie: kasza owsiana z dżemem 100% owoc obiad: żurek z jajkiem i kiełbasą niedojrzały banan, pomarańcza kolacja: jajka na miękko, graham z sałatą, szynką i papryką. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę. Ale od jakiegoś czasu waga stoi. Zeszłam w niecały rok [...]
[...] B / 14,4 W / 9.9 T / 180 kcal płatki kukurydziane 100g (zamienilbym to na coś mneijsze objętościowo, żeby nie wychodziła miska jak dla świni) 6.9 / 83.6 / 8.5 / 363 2 całe jajka na zapchanie sie na koniec 14 / 0.6 / 11.5 / 176 +5-10g rodzynek suma: 31 B / 98.5 W / 22 T / 720 kcal 9:30 Drugie śniadanie 150g pieczywa żytniego/pełnoziarnistego 10 [...]
[...] rower, spacery i wędrówki z psem (spacery 2-3 razy na dzień, wędrówki zależnie od pogody i okazji); Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z twarożkiem/twarogiem, jajka, pomidory/ogórek, sałata/cykoria z octem jabłkowym; Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż/ziemniaki, warzywa; Co jako przekąskę : owoce, kefir, mleko; Co jako deser : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nikogo nie bede zanudzac wiec w skrocie: 1) Jem w miare dietetycznie i rozsadnie, porcje tez nie najstraszniejsze, przyklad dzisiejszy zeby aktualnie bylo: sniadania 2.5 jajka sadzonego, pol kielbaski smazonej, salatka z fasoli, kukurydzy i groszku, z lekka iloscia majonezu, soli i wiekszej ilosci pieprzu. Obiad to beda prawdopodobnie dwa nie [...]
[...] Przed treningiem 1h mleko w proszku odtluszczone 40g mleko 200ml Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;) glukoza spozywcza 35g 30 minut po treningu 2 ubite jajka z cukrem Kolacja 3 kanapki z szynka 30 minut przed snem 2 ubite jajka z cukrem mleko 150ml W dni nie treningowe 30 minut przed sniadaniem CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki [...]
[...] godzina treningów również na nie oddziaływuje ? Np. na noc nawcinać się więcej białka niź normalnie. Moja dieta obecnie wyglądała mniej więcej tak : 1) owsiane 75g, 2 jajka, szklanka mleka + ew. jakiś owoc np ananas 2) 2 ciemne bułki z szynką oraz serem zółty + trochę orzechów włoski 3) j.w. 4) 100g ryżu/kaszy itd. , 120g kuraka lub [...]